Лента Лента

Контент с тегом health .

Сильное сердце

        Для тренировки мышц нужны занятия физкультурой. Чтобы укрепить сердечно – сосудистую систему, также, необходимо делать физические упражнения. Что происходит во время физических нагрузок?         Сильное сердце хорошо перекачивает кровь, донося органам кислород и, наоборот, откачивает с кровью продукты полураспада. Занимаясь физкультурой, человек повышает свой жизненный тонус, чувствует себя лучше. Двигаясь, мы...

Травы для почек

Как улучшить работу главного фильтра в организме         Почки выполняют невероятно важную работу: за сутки через них проходит до 200 литров крови, которую они очищают от токсинов,... При этом почки – один из самых уязвимых органов.          Неправильная еда, плохая питьевая вода, лекарства – все это сразу сказывается на их работе. Да и инфекцию, возникшую в любой части организма, кровотоком несет в них же. ...

Растительные стероиды

Еще раз о стероновых комплексах Растительные стероиды имеют более слабый анаболический эффект, чем синтетические препараты, но повышать общую работоспособность организма могут больше чем они. Растительные стероиды практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Применяются отдельно или в комплексе с другими анаболическими препаратами для усиления их совместного действия. Растительные препараты повышают подхлестывают действие анаболических процессов организма. Они бывают двух...

ТестостерОn ?

        Многие из нас слышали о том, какое влияние на мужчину оказывает тестостерон. Снижает уровень холестерина, и вероятность атеросклероза. Влияет на биосинтез белка. Понижает кортизол. Повышает рост мышечных волокон и способность к сжиганию жира там, где жир копится у женщин.         Отвечает за появление и существование вторичных половых признаков, за интенсивность оргазма, за либидо. Активизирует сперматогенез....

О травмах коленей

        Чтобы колени не болели долгие годы или быстрее перестали болеть, если уже беспокоят, необходимо разобраться в нескольких моментах, о которых сегодня я вкратце и расскажу.         Больные колени — тема для меня особенно... больная. На то есть пара причин. Первая — травмы коленей, с которыми я познакомился еще в раннем детсве. Вторая — я смертельно устал доказывать, что беречь колени вовсе не означает «отказаться...

Упражнения Железного Самсона

        Александр Засс остался в истории как «Железный Самсон». Известность пришла к нему ещё во время Первой мировой войны. Он бежал из австрийского плена, вынес на себе с поля боя раненую лошадь. Свою судьбу он нашел в венгерском цирке, сам разрабатывал номера, носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, сидящей на крышке; ловил руками 90–килограммовое ядро, которое выстреливалось из цирковой пушки с расстояния 8 метров; отрывал от пола...

Пища для мозга: топ-7 продуктов

Семечки         Такой банальный продукт, как семечки подсолнечника, является прекрасной подзарядкой для мозга благодаря высокому содержанию витамина Е, которому ученые приписывают улучшение функционирование головного мозга. Так, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Нейробиология старения», люди, получающие достаточно этого витамина, на 15% реже страдают от различных расстройств сознания. Витамин Е является также антиоксидантом, который...

Послетренировочное окно

Запомните как раз и навсегда! • Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и...

Бинты в бодибилдинге. Польза или вред?

        О том, нужна ли атлету при занятиях бодибилдингом дополнительная экипировка, споров много. Придя в спортивный зал, можно увидеть большое количество спортсменов как использующих силовые ремни и бинты, так и тех, кто занимается без какой-либо экипировки. А можно ли вообще атлету использовать бинты в своих тренировках? Давайте разберемся.         Если говорить про начинающих спортсменов, то им противопоказано...

Влияние гормонов на вес

Влияние гормонов на вес         Эндокринная система играет большую, если не основную, роль в регулировании нашего веса. Эндокринную систему составляют железы, которые вырабатывают различные гормоны, влияющие на деятельность клеток, органов и практически на каждую функцию нашего организма. И конечно, гормоны имеют немаловажное значение в наборе веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании жировой массы, возникновении...

Домашняя панакота для суставов

Продукты с высоким содержанием коллагена, такие как желе и холодцы полезны для суставов. Однако, продающиеся в магазинах желе чаще всего сделаны не только не на основе желатина, но и содержат порой опасные для здоровья ингредиенты. Так на одной этикетке прямо было сказано о возможной опасности для внимательности детей. Желе очень не сложно сделать в домашних условиях, а желе на молочной основе или панакота поможет вам выбрать уровень содержимого сахара. Для приготовления возьмите 10...

Сорок лучших советов для ускорения восстановления после тренировки

1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры. Что касается углеводов, то, чтобы...

Чего бы бодрящего выпить ? Воды !

Когда-то не очень давно я курил и, как и многие, решительно не мог просыпаться без сигареты и кофе. Затем я бросил курить и пил только кофе по утрам, 200 мл. кружка убойного эспрессо все равно пробуждала к жизни и деятельности. И в течении дня, надо сказать, выпивалась еще такая не одна. Однако, все мы знаем, что все это может быть не очень полезно, а некоторыми и вовсе не переносим. Чем заменить ? Черный чай бодрит немного слабже, и на тощак, а может после завтрака вызывать тошноту....

Ленивая каша (овсянка)

Чтобы не стоять с утра за плитой или не завтракать разогретой или опять же не разогретой пищей, есть замечательный и очень простой финтесовый способ приготовить кашу. Для получения утром ленивой овсянки залейте хлопья с вечера йогуртом или идентичным продуктом и перемешку с молоком и поставьте на ночь в холодильник. По желанию можно добавить цукаты или ягоды.

Холестерин

        Холестерин – это вещество, которое содержится во всех тканях и клетках организма, оно относится к стероидам ( или стеринам). Холестерин принимает участие в обмене витамина D, желчных кислот и гормонов. Он не растворим в воде, зато хорошо растворим в жире и органических растворителях. Большая часть холестерина (приблизительно 80%) синтезируется в печени человека и в некоторых других органах, остальные 20 % поступают с пищей. Какой холестерин...

Ультразвуковое оружие бегуна

         Люблю бегать длинные маршруты по дорогам дачных поселков, в полях. Однако, на по обочинам таких дорог любят селиться собаки, не всегда домашние. Да и вариант встретить беспечного человека выгуливающего на природе собаку тоже весьма высок. До недавнего времени я решал эту проблему весьма разннообразно. На длинные дистанции засовывал в рюкзак белую палочку, которой можно было если не отбиться, то напугать размахиванием собак и вынудить их держаться на...

Фруктоза может быть опаснее сахара

        Распространенный ингридиет пищевых продуктов, кукурузный фруктозный сироп может стать причиной большого количества проблем со здоровьем. Недавнее открытие этого факта вынуждает многих отказываться от продуктов содержащих его. Результаты показывают, что потребление в нормальных количествах более токсично нежели у продуктов с обычным сахаром и может приводить к уменьшению продолжительности жизни и репродуктивным проблемам. Исследование проводилось на мышах диета...

Гимнастика для кишечника

8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости. Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем.  * Наиболее частая причина запоров - вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи...

Что подходит для сжигания жира лучше силовые тренировки или кардио

        Существует расхожее представление об том, что кардио, т.е. активные легкоатлетические тренировки на сжигание жира работают лучше, чем силовые тренировки. Такое заблуждение связано вероятно прежде всего с тем, что работающий на интенсивных тренировках визуально выглядит более уставшим и выложившимся нежели неторопливый тяжелоатлет. Однако, обильное потоотделение это в большей степени вода, чем сжигаемый жир. Организм вообще неохотно расстается с жировыми запасами,...

Как получать больше белка при питании

Белки, а точнее аминокислоты из которых они состоят - важнейший для живых организмов компонент необходимый им для протекания процессов связанных с ростом и поддержанием жизни. Всего для человека выделяют 22 аминокислоты, 8 из которые считаются незаменимыми, т.е. организм человека, в отличии от растений, не способен их синтезировать и должен регулярно получать из пищи. Сколько белка нужно человеку, чтобы закрыть потребности организма, для нетренированного человека суточную норму...