Лента Лента

Контент с тегом fitness .

Сильное сердце

        Для тренировки мышц нужны занятия физкультурой. Чтобы укрепить сердечно – сосудистую систему, также, необходимо делать физические упражнения. Что происходит во время физических нагрузок?         Сильное сердце хорошо перекачивает кровь, донося органам кислород и, наоборот, откачивает с кровью продукты полураспада. Занимаясь физкультурой, человек повышает свой жизненный тонус, чувствует себя лучше. Двигаясь, мы...

Растительные стероиды

Еще раз о стероновых комплексах Растительные стероиды имеют более слабый анаболический эффект, чем синтетические препараты, но повышать общую работоспособность организма могут больше чем они. Растительные стероиды практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Применяются отдельно или в комплексе с другими анаболическими препаратами для усиления их совместного действия. Растительные препараты повышают подхлестывают действие анаболических процессов организма. Они бывают двух...

Принципы фитнес тренировки

         Независимо от цели тренировочной программы, существуют фундаментальные принципы тренировки: специфичности, непрерывности, прогрессивной сверхнагрузки, а также единства нагрузки и восстановления. Игнорирование любого из этих принципов приводит к понижению эффективности тренировочного процесса и может спровоцировать травму. Принцип специфичности          Впервые был сформулирован доктором Томасом Де...

Сорок лучших советов для ускорения восстановления после тренировки

1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры. Что касается углеводов, то, чтобы...

Прогрессивный трекинг

        Для спортсменов-профессиналов снятие показателей чреззвычайно важно в тренировочном процессе, борьба ведется порой за доли секунды, тогда как любители делятся на тех кто ведет замеры и тех кто просто занимается различными видами спорта. Однако, замеры и просмотр результатов могут оказаться бесценными именно для только-только начинающих заниматься, так как они оказывают значительное мотивирующее действие. Когда через некоторое время вы улучшаете...

Изотоник своими руками

Изотонические напистки используются для повышения выносливости, компенсации потери жидкости и электролитов, в отличии от простой воды и сладких напитков они не увеличивают жажду, дольше удерживаются в организме и оказывают более комплексную поддержку во время тренировки. Изотоник своими руками. Как сделать изотоник в условиях домашнего приготовления, или в условиях похода, скажем по жарким странам. Спортивный напиток можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого...

Причина волнообразных изменений веса

Лайл МакДональд: причина волнообразных изменений веса Многие люди отмечают, что процесс потери жира часто происходит волнообразно, т.е. можно досконально соблюдать все диетические макросы, не ленится в зале и вообще все делать правильно, но стрелка на весах при этом несколько дней продолжает практически оставаться на месте, а потом вдруг внезапно, на следующий день, на весах отвес в пару килограмм, и в зеркале вид более стройный. Вы не могли бы рассказать в чем причина этого? Еще во...

Упражнения на растяжку

Растяжка мышц: что, к чему и почему? По статистике, большинство людей, посещающих тренажерный/фитнес залы занимаются неосознанно. Т.е. они приходят, загружают в мозг свою повседневную программу тренировок и на автопилоте завершают ее. В связи с тем, что основной бич современного общества – тотальная нехватка времени, то обычно на различные прелюдии, в виде разминки, заминки и растяжки мышц, времени совсем не уделяется. И действительно, зачем тратить свое драгоценное время на какую-то...