Контент с Тело Широчайшие .

Становая тяга

Это упражнение также признанная классика для набора массы и основа атлетизма и силовых тренировок. Встаньте прямо перед штангой с ногами на ширине плеч. Наклонитесь возьмите штангу хватом чуть шире плеч и обязательно сохраняя прямую спину приподымайте ее вместе с корпусом сначала полностью в прямое положение, а затем наклонитесь так чтобы она опустилась к коленям. Спина при этом должна быть в наклоне около 45 градусов и оставаться прямой. Тяните штангу к животу 8-12 раз. После чего,...