Контент с Тело Трицепсы .

Жим лежа

Основное и любимое атлетами упражнение, для лучшей проработки грудных мышц, упражнения можно делать под прямым и обратным углом, для остальных мышц также можно варьировать ширину хвата, но для начала сойдет и классический вариант. Сначала поделайте упражнение с пустым грифом, раз 20, это разогреет мышцы и настроит на правильный лад. Руки должны держать гриф примерно на в районе специальных отсечек (полос без рифления), при опускании штанги предплечья (от кисти до локтя) должны быть...