Контент с тегом dumbbell .

Молоты

В отличии от обычного упражнения на бицепс с гантелями Молоты нагружают не только двухглавую мышцу но также и подключают в работу плечи. Разворот кисти удерживающей гантелю как раз определяет какие из мышц будут в работе. Если ладонью вниз - плечи, вверх - бицепс, а промежуточный вариант как в данном упраждении как раз нагружает и те и другие. Поэтому данное упражнение можно считать базовым, т.е. наиболее полезным для начинающих атлетистов и набора массы впринципе.