Как накачать мышцы на турнике

        Многим спортсменам известно, какие упражнения выполняли участники древних олимпиад для соревнования по поднятию тяжестей. Юноша, который приступил к...

Низкоинтенсивные нагрузки сжигают лучше

        Недавно я получил возможность убедиться в справедливости версии о высокой эффективности продолжительных аэробных тренировок на собственном опыте. После...

Как я постилась

        Я не являюсь верующей и не одобряю (и не критикую) вегетарианства, но в этом году я решила поститься, просто потому, что посчитала, что употребляю очень...

5 хитростей для накачки больших бицепсов

        О том, как растить бицепсы, написано великое множество статей и даже обучающих пособий. Казалось бы, что нового можно сказать в этой области? ...

Ленивая гречка

Многим уже известен замечательный рецепт приготовления ленивой овсянки . Недавно товарищ по бегу и спортивному питанию Евгений Салов поделился не менее ленивым способом приготовления гречневой...

Домашняя панакота для суставов

Продукты с высоким содержанием коллагена, такие как желе и холодцы полезны для суставов. Однако, продающиеся в магазинах желе чаще всего сделаны не только не на основе желатина, но и содержат...

Молоты

В отличии от обычного упражнения на бицепс с гантелями Молоты нагружают не только двухглавую мышцу но также и подключают в работу плечи. Разворот кисти удерживающей гантелю как раз определяет...

Жим лежа

Основное и любимое атлетами упражнение, для лучшей проработки грудных мышц, упражнения можно делать под прямым и обратным углом, для остальных мышц также можно варьировать ширину хвата, но для...

Становая тяга

Это упражнение также признанная классика для набора массы и основа атлетизма и силовых тренировок. Встаньте прямо перед штангой с ногами на ширине плеч. Наклонитесь возьмите штангу хватом чуть...

Прогрессивный трекинг

        Для спортсменов-профессиналов снятие показателей чреззвычайно важно в тренировочном процессе, борьба ведется порой за доли секунды, тогда как любители...

Чего бы бодрящего выпить ? Воды !

Когда-то не очень давно я курил и, как и многие, решительно не мог просыпаться без сигареты и кофе. Затем я бросил курить и пил только кофе по утрам, 200 мл. кружка убойного эспрессо все равно...

Ленивая каша (овсянка)

Чтобы не стоять с утра за плитой или не завтракать разогретой или опять же не разогретой пищей, есть замечательный и очень простой финтесовый способ приготовить кашу. Для получения утром ленивой...

Ультразвуковое оружие бегуна

         Люблю бегать длинные маршруты по дорогам дачных поселков, в полях. Однако, на по обочинам таких дорог любят селиться собаки, не всегда домашние. Да и вариант...