Назад

Упражнения Железного Самсона

        Александр Засс остался в истории как «Железный Самсон». Известность пришла к нему ещё во время Первой мировой войны. Он бежал из австрийского плена, вынес на себе с поля боя раненую лошадь. Свою судьбу он нашел в венгерском цирке, сам разрабатывал номера, носил по арене лошадь или пианино с пианисткой и танцовщицей, сидящей на крышке; ловил руками 90–килограммовое ядро, которое выстреливалось из цирковой пушки с расстояния 8 метров; отрывал от пола и удерживал в зубах металлическую балку с сидящими на ее концах ассистентами; продев голень одной ноги в петлю каната, зафиксированного под самым куполом, держал в зубах платформу с пианино и пианисткой; лёжа голой спиной на доске с гвоздями, держал на груди камень весом в 500 килограммов, по которому били кувалдами. «Самсон» много гастролировал. Был со своими представлениями в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии. С 1924 года Засс постоянно жил в Англии, где был удостоен титула «Сильнейший человек Земли». В 1925 г. в Лондоне вышла книга «Удивительный Самсон. Рассказано им самим». Одной из заслуг Засса можно считать разработанную им систему изометрических упражнений, направленных на укрепление сухожилий. Такой тренинг позволял ему при достаточно скромных для силача габаритах выдерживать огромные нагрузки.

Система включает два комплекса: динамические упражнения с тяжелым мешком и изометрические упраждения с цепями.

Динамические упражнения с тяжелым мешком с одной стороны сильно напоимнают новые виды функциональных и круговых тренировок, а с другой являются доступными каждому без необходимости в дорогом оборудовании и специальном помещении.

В изометрических упражнениях используется железная цепь. Принципиальная особенность подхода в том, что у мышц нет хода, т.е. они не сжимаются и не растягиваются во время работы, что дает совершенно иной тип нагрузки дающий со временем феноменальное развитие силовых качеств. Нагрузка никак не регламентируется, однако период максимального напряжения рекомендуется делать коротким: около 10 секунд. Следует осторожно подходить к выполнению программ, при неправильном выполнении повышается давление.

Видео динамических упражнений системы Засса с мешком:
 

Источники:

Фан страница Вконтакте: https://vk.com/iron_samson

Подробная биография: http://www.bodysekret.ru/atlets/samson.html

Статьи по системам и методикам: http://www.bodysekret.ru/atlets/samson.html

"7 самых сильных людей в истории России" Русская Семерка russian7.ru