Назад

Наклоны со штангой

Это упражнение также признанная классика для набора массы и основа атлетизма и силовых тренировок.

Встаньте прямо перед штангой с ногами на ширине плеч.

Наклонитесь возьмите штангу хватом чуть шире плеч и обязательно сохраняя прямую спину приподымайте ее вместе с корпусом сначала полностью в прямое положение, а затем наклонитесь так чтобы она опустилась к коленям. Спина при этом должна быть в наклоне около 45 градусов и оставаться прямой.

Тяните штангу к животу 8-12 раз.

После чего, сохраняя спину прямой, возвращайте на землю.

 

Среднее (0 Голоса)


Пока нет комментариев. Будь первым.